讲好个人卫生是预防疾病发生的重要措施，进入更年期的人们，尤需讲好个人卫生。主要的有以下几个方面。

(1)阴部卫生：进入更年期以后，洗澡次数不宜太多，但外阴部和肛门清洗一天也不要少。因为更年期雌激素分泌减少，外生殖器官萎缩、局部抵抗力明显下降，如果不注意卫生常可引起外阴部感染。一般要求每晚睡前用清水或l／5000高锰酸钾冲洗外阴，并更换内裤。如有老年性外阴阴道炎的妇女，可用硼酸、乳酸稀溶液冲洗外阴或坐浴，或用茵陈、苦参等中药煎水冲洗外阴或坐浴。

(2)口腔卫生：进入更年期后，由于牙齿松动脱落、牙冠磨损、牙龈萎缩，牙周病和口腔粘膜病发病率明显增加，往往影响碎食而加重胃肠负担，以致造成胃肠功能紊乱、消化不良及营养障碍等，因此，必须注意口腔卫生。首先，要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，尤其是睡前刷牙最重要，还要特别注意刷牙的方法。其次要积极治疗口腔病和牙病，对龋齿应及时治疗，需要装义齿(假牙)的一定要及时镶补。口腔炎症要及时治疗，对口腔内的炎症可以用盐水、3%双氧水和1：5000高锰酸钾水漱口，并且在必要时酌情选用抗生素、维生素。

(3)皮肤卫生：在更年期，皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能有不同程度的降低，皮肤的屏障作用减弱；同时皮肤弹性略有减低，皱纹和皮屑明显增多，刺激皮肤引起瘙痒。因此，更年期易患皮肤感染和皮肤瘙痒症。为保持皮肤的卫生，首先要做到常洗脸多洗手，每天至少3-4次，以温热水为宜，有用冷水洗脸习惯者则用冷水更好，洗手应比洗脸多些，饭前便后都要洗手。其次要勤洗澡勤换衣，一般至少每周l一2次，注意洗头时水温不宜过高，亦不宜多用肥皂，尤其是劣质皂和碱性太大的肥皂，以免损伤皮肤。另外，每晚做全身皮肤自我按摩，特别是面部，可改善皮肤营养，减慢皮肤衰老。

(4)饮食卫生：俗话说："病从口入"。饮食卫生如果注意不好，可以引起许多疾病的发生。尤其是在更年期，体内的理化指标发生了一系列的改变，机体的抗御能力与年轻时相比，有了一定程度的下降。因此讲，更年期的饮食卫生应特别地注意。